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全民减脂日，从立flag开始
宣布时间：
2022-05-16
5月11日是世界防治肥胖日511谐音“我要腰”也是传说中的全民减脂日和全民立flag日?凭实力刷到这个节日的你计划立下什么flag呢?每到这样令人破防的问答时间
5月11日是世界防治肥胖日
511谐音“我要腰”
也是传说中的全民减脂日和全民立flag日
凭实力刷到这个节日的你
计划立下什么flag呢
每到这样令人破防的问答时间
总会泛起种种阻止脂肪燃烧的理由
“吃饱了就减”
“扛不住夏天晚上的小烧烤呀”
“事情太忙了，哪里有时间运动”
俗话说“三分练七分吃”
相比日常的运动健身
正确的饮食要领更是维持好身材的要害哦
好比
选择低GI类食物作为主食
多增加优质卵白质的摄入
......
但许多人不知道
其实我们常喝的咖啡
也有良好的脂肪控制效果
这并不料味着只喝咖啡就够了
这些小tips要记�。�
1. 餐后喝一杯黑咖啡
黑咖啡的热量很低，100克约莫只有2.55卡，餐后喝一杯黑咖啡，可增进血液中脂肪酸的浓度上升，从而增进脂肪剖析。另外也有暂时抑制食欲的作用。
2. 运动前喝咖啡
咖啡因可提高15%热量燃烧。运动前30~40分钟喝1杯黑咖啡，血液中的脂肪酸浓度会变高，适量的运动可将脂肪酸酿成热能，有效地燃烧脂肪。
3. 过滤水冲咖啡
恒久饮用含重金属物质的水会给人体带来巨大损害，过滤水能够有效去除水中的重金属物质，并且还可以为咖啡带来更好的口感。
4. 喝80度左右的热咖啡
夏天是让人想要喝冰咖啡的季节，但身体爆发热才华消耗热量，所以更有减肥效果的是热咖啡。别的在泡咖啡时，热水会让咖啡中所含的绿原酸流失，所以使用水温在80度左右的热水会更显效果。
既能装点生活的仪式感
又是减脂路上的好同伴
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无论运动前照旧用餐后
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